成人由零開始學自由式，先練手定先練呼吸

成人常以為自由式靠手拉水，但身體下沉時，手再用力也難前進。所以處理成人自由式時，第一步可以先看「頭是否抬高」。

成人自由式不應只看表面結果

先練手部動作，可能會把抬頭、縮腳和亂節奏一併練熟。先把原因說清楚，再決定要加堂、轉班、放慢或改用另一種練習。

實際上，成人自由式還要看當日精神、場地人流、上課前是否趕急，以及有沒有足夠時間進入狀態。

成人自由式不宜只用一句喜歡或不喜歡概括。較有用的做法，是把反應拆成身體、情緒和聽口令三部分來看。

成人自由式不需要每次都追求新內容。先讓「腳是否下沉」變得可預期，再加入下一個要求，學習者會較容易吸收。

成人自由式若和場地、人流或時間有關，記錄當日背景會很有幫助，因為同一個人換了環境，反應可以完全不同。

用扶板、側身和短距離呼氣建立線條，再加入手部節奏。如果連續幾堂都用同一個觀察點，真正的變化會更容易被看見。如要同時了解安排和跟進，可先看課程安排，再透過課程特色查詢。

成人自由式課後不用問太多問題，先問學習者是否記得「頭是否抬高」，已經能反映他有沒有抓到重點。

教練安排成人自由式時，最怕同一時間處理太多目標。先固定一個提示，再慢慢加入第二個要求，學習者會較容易跟上。

成人自由式下一堂可先由「頭是否抬高」開始，因為這一點最能回應自由式入門應先處理身體位置和呼吸。

成人自由式做紀錄時，可把「腳是否下沉」連同「用扶板、側身和短距離呼氣建立線條」寫在一起，避免只憑整體印象。

成人自由式到這裏不是追求即時加快，而是讓「換氣後是否能回到原本姿勢」成為可重複的小步。