上游泳課前後飲水，家長可以點安排

課前後飲水要先回到一個具體問題：補水不是只在口渴時才做，尤其是夏天和訓練日。孩子上課前後常被更衣和交通分散注意力，忘記飲水。

課前後飲水容易被低估的地方

等到口渴才飲，可能已經影響狀態。對學習者來說，知道怎樣開始和怎樣停下，通常比立即做到完整動作更重要。

課前後飲水的變化不一定即時變成速度或距離，可能先表現在情緒、口令反應和願意再試。

放在香港常見上課環境看，課前後飲水還會受交通、天氣、更衣時間和泳池人流影響。家長若能記低當日背景，之後判斷會更貼近實際。

如果課前後飲水出現在不同場地或不同時段，結果可能不一樣。家長可比較「上課前是否口乾」在兩個情境下是否有明顯差別。

課前後飲水對家長來說，最重要是講成孩子或成人聽得明的下一步，而不是把整個問題一次過推到課堂裏。

課前少量飲水，課後再補充，避免一口氣飲太多令身體不舒服。這樣安排的好處，是每次只處理一個清楚任務，不會把太多要求堆在一起。家長準備下一步時，常見問題會比臨場估計清楚。

如果「上課前是否口乾」仍未穩，下一堂不宜同時加入太多新要求。

教練安排課前後飲水時，最怕同一時間處理太多目標。先固定一個提示，再慢慢加入第二個要求，學習者會較容易跟上。

課前後飲水的收結可以很簡單：記低「上課前是否口乾」最清楚的一刻。

課前後飲水這個畫面會幫家長和教練在下一堂接回補水不是只在口渴時才做，也可檢查「課前少量飲水」是否仍然合適。

課前後飲水當學習者知道「孩子是否記得帶水」正在變穩，就較容易由壓力變成可處理的任務，而不是只等待評分。