成人想參加 Masters 游泳，要由邊度開始

成人進階要先回到一個具體問題：成人進階訓練要先建立穩定出席和基本配速。有些成人學會基本泳式後，會想加入更規律的訓練。

處理成人進階前要分清楚甚麼

如果一開始就跟高強度組別，可能很快受挫。對學習者來說，知道怎樣開始和怎樣停下，通常比立即做到完整動作更重要。

成人進階的變化不一定即時變成速度或距離，可能先表現在情緒、口令反應和願意再試。

放在香港常見上課環境看，成人進階還會受交通、天氣、更衣時間和泳池人流影響。家長若能記低當日背景，之後判斷會更貼近實際。

處理成人進階時，最怕大人只憑印象下判斷。把「是否能連續完成距離」記低，再看下一堂是否重複出現，會比即場定論更穩。

先確認四式基礎、距離耐力和訓練禮儀，再逐步加入成人訓練圈子。這樣安排的好處，是每次只處理一個清楚任務，不會把太多要求堆在一起。若需要按孩子狀態再判斷，可先看看聯絡我們。

若要和教練溝通，可以直接講「是否懂池道禮儀」這個畫面，比單說好像沒有進步更清楚。

教練安排成人進階時，最怕同一時間處理太多目標。先固定一個提示，再慢慢加入第二個要求，學習者會較容易跟上。

成人進階可先以「是否懂池道禮儀」作短期目標。這個目標細，但足以反映成人進階的主要目標是否開始穩定。

成人進階如果當日表現不理想，先看「是否能連續完成距離」有沒有受疲倦、天氣或情緒影響，再決定是否改動「先確認四式基礎、距離耐力和訓練禮儀」。

家長用「是否接受重複訓練」來看成人進階，再連回成人進階的主要目標，較容易支持學習者，而不是只提醒他做得不夠好。