一次不愉快經驗後怕泳池，點樣慢慢回來

一次嗆水、被推撞或被責罵，都可能令孩子突然怕泳池。所以處理不愉快經驗時，第一步可以先看「是否願意到池邊」。

處理不愉快經驗前要分清楚甚麼

如果大人只說已經過去了，孩子未必能跟上。這類情況最好用具體畫面記錄，否則感覺會很快變成焦慮。

不愉快經驗的變化不一定即時變成速度或距離，可能先表現在情緒、口令反應和願意再試。

不愉快經驗不宜只用一句喜歡或不喜歡概括。較有用的做法，是把反應拆成身體、情緒和聽口令三部分來看。

處理不愉快經驗時，最怕大人只憑印象下判斷。把「是否願意到池邊」記低，再看下一堂是否重複出現，會比即場定論更穩。

不愉快經驗即使短期看不到大突破，只要「是否願意到池邊」比之前清楚，這堂課仍然留下了可跟進的線索。

先找出最害怕的畫面，再用較容易成功的步驟重建信任。如果連續幾堂都用同一個觀察點，真正的變化會更容易被看見。想知道是否適合目前程度，可以從聯絡我們開始整理問題。

若要和教練溝通，可以直接講「是否能說出害怕畫面」這個畫面，比單說好像沒有進步更清楚。

不愉快經驗亦要看長期性。一堂做到未必代表穩定，連續幾堂都能在相似情況下完成，才值得再提高要求。

不愉快經驗的收結可以很簡單：記低「是否願意到池邊」最清楚的一刻。

不愉快經驗這個畫面會幫家長和教練在下一堂接回重返泳池要先處理記憶和安全感，也可檢查「先找出最害怕的畫面」是否仍然合適。

不愉快經驗當學習者知道「成功後是否放鬆」正在變穩，就較容易由壓力變成可處理的任務，而不是只等待評分。