瞓得唔夠，游泳課表現差好正常

如果只看結果，睡眠狀態會變得很模糊；用「失手後情緒是否特別大」作起點會清楚得多。孩子睡不夠時，不一定會說累，可能表現為發脾氣或聽不到口令。

睡眠狀態容易被低估的地方

家長若只看當堂結果，容易誤會孩子退步。如果只用結果判斷，很容易錯過當中真正卡住的位置。

睡眠狀態若把目標縮小，學習者反而更容易知道自己正在練甚麼。

睡眠狀態有時不是課堂內容錯，而是難度、時間或環境剛好未配合。先找出最影響的一項，調整會更準。

如果睡眠狀態出現在不同場地或不同時段，結果可能不一樣。家長可比較「是否遲睡」在兩個情境下是否有明顯差別。

睡眠狀態對家長來說，最重要是講成孩子或成人聽得明的下一步，而不是把整個問題一次過推到課堂裏。

連續幾堂記錄睡眠和上課狀態，會比單日評分更公平。若反應比預期慢，先調整節奏，別急着把問題定性為不合作或不適合。若需要按孩子狀態再判斷，可先看看常見問題。

把「失手後情緒是否特別大」放入觀察，可以避免只憑一次表現判斷整個安排。

教練安排睡眠狀態時，最怕同一時間處理太多目標。先固定一個提示，再慢慢加入第二個要求，學習者會較容易跟上。

睡眠狀態若要調整，先不要改動整個安排，只微調「失手後情緒是否特別大」這個位置。

睡眠狀態如果「是否遲睡」仍未穩，下一堂便圍繞睡眠會影響專注、情緒和水中反應保留原來難度，讓學習者知道自己仍有可掌握的起點。

睡眠狀態有了「上堂是否分心」這個線索，再對照「連續幾堂記錄睡眠和上課狀態」，家長和教練才容易判斷是要加強、維持，還是暫時放慢。