比賽前緊張到肚痛，家長可以點講

比賽緊張的判斷可以由「是否知道自己項目」開始，再慢慢連回緊張不一定是壞事。比賽前出現胃口差、沉默或不停問問題，都很常見。

家長可以怎樣觀察比賽緊張

如果家長只說不用緊張，孩子可能覺得自己不應該有感覺。如果只用結果判斷，很容易錯過當中真正卡住的位置。

比賽緊張的變化不一定即時變成速度或距離，可能先表現在情緒、口令反應和願意再試。

面對比賽緊張，家長不用急着把所有問題一次解決。先挑一個最清楚的畫面，連續觀察兩三堂已經很有參考價值。

比賽緊張不需要每次都追求新內容。先讓「是否能完成熱身」變得可預期，再加入下一個要求，學習者會較容易吸收。

把注意力拉回熱身、檢錄和第一段節奏，讓孩子知道下一步可做甚麼。這個方向適合用短距離、短時間或短任務先試行，再慢慢放大要求。想知道是否適合目前程度，可以從團體活動開始整理問題。

家長可留意「是否知道自己項目」和「是否能完成熱身」。這兩點若有改善，通常代表課堂不是原地踏步。

比較實際的做法，是把比賽緊張拆成課前、課中和課後三個位置。課前看準備，課中看反應，課後看是否仍願意延續。

處理比賽緊張時，課後回顧可以很短：今日「是否能完成熱身」有沒有比之前自然，是否接近緊張不一定是壞事。

比賽緊張若答案未明顯，也不代表失敗；只要「緊張後是否仍願意落水」仍能配合「把注意力拉回熱身、檢錄和第一段節奏」被觀察，下一堂就有方向。

比賽緊張最怕變成大人之間的焦慮，回到「把注意力拉回熱身、檢錄和第一段節奏」，問題會較容易被拆細。